在被高溫炙烤了一周之后，濰坊終于迎來(lái)了降溫加濕的曙光。中伏&大暑&雨季的三重buff，將把濰坊人從燒烤架上直接移到清蒸籠里……
今天上午10點(diǎn)半，濰坊市氣象臺(tái)發(fā)布重要天氣預(yù)報(bào)，濰坊的雨季，將從明天開(kāi)始！
受副熱帶高壓和西風(fēng)槽共同影響，23日我市自西向東將有一次明顯降雨過(guò)程，降雨分布不均。全市陰有小到中雨局部大雨，同時(shí)伴有雷電和7～8級(jí)雷暴大風(fēng)，最大小時(shí)雨強(qiáng)20毫米以上。
25日前后我市將再次出現(xiàn)明顯降雨過(guò)程。受副熱帶高壓邊緣影響，自7月23日起降雨將明顯增多，我市進(jìn)入雨季。
明明今早6點(diǎn)剛剛發(fā)布,高溫橙色預(yù)警好嗎？山東省發(fā)布高溫橙色預(yù)警
繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)今天白天，我省內(nèi)陸大部地區(qū)最高氣溫在35℃以上，其中濱州、濟(jì)南、淄博、濰坊、聊城、菏澤和濟(jì)寧等7市將出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣，局部地區(qū)可達(dá)39℃。
從未來(lái)一周天氣看，高溫+陰雨天將成為濰坊天氣的主角兒。
先是高溫蒸煮，馬上又要來(lái)暴雨清洗，你感受到濰坊夏天的惡意了嗎？
怎樣才能舒服健康地度過(guò)?接下來(lái)高溫、高濕、高熱的20天呢？快看下面9個(gè)妙招：
一、吃好三樣
1、過(guò)水面
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。古人認(rèn)為農(nóng)歷五月是惡月，六月與五月相連，所以要“辟邪”。《荊楚歲時(shí)記》中記載：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！敝蟹炖锍悦鏃l其實(shí)有它的道理，一般入伏前麥子已經(jīng)完成收割，新收小麥磨成粉做面條自然麥香四溢，讓人胃口大開(kāi)，而且面條容易消化，夏季食用不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。不怕熱的可以吃碗熱湯面，怕熱的來(lái)一碗過(guò)水面，冰涼爽口賽神仙。
2、鴨肉
“防苦夏，吃吃鴨”，鴨肉肉質(zhì)偏寒性，有涼血祛火、利水消腫的作用，特別適合苦夏、體熱、上火者食用。夏季食用鴨肉既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能祛除暑熱帶給人們的不良影響。夏季吃鴨肉最好選用比較瘦的湖鴨或青頭鴨，食用方式也以燉煮為宜。荷葉冬瓜鴨肉湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、苦瓜
天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為夏季濕熱苦味食物可以補(bǔ)氣回腎，健脾燥濕。苦味食物中含有的苦味素、生物堿等可以抗菌消炎、提神醒腦。但苦味食品不可一次吃過(guò)多，否則容易引起腸胃不適、惡心、嘔吐等副作用。
二、喝好三樣
1、西洋參泡水
要說(shuō)夏季最好的補(bǔ)氣藥是就西洋參。西洋參補(bǔ)氣滋陰，清火生津，是唯一不上火不傷陰的參。夏季炎熱，食欲不振的人往往也會(huì)感到身體乏力、精神不濟(jì)，這個(gè)時(shí)候泡一杯西洋參茶，既補(bǔ)身又清心，西洋參可搭配菊花枸杞一起泡茶飲用。
2、三豆湯
夏季大家都愛(ài)喝綠豆湯，但綠豆性寒，脾胃虛寒的人不宜多喝。三豆湯由綠豆、赤小豆、黑豆三豆組成。夏季常吃赤小豆有緩解口渴煩躁、避免心火過(guò)旺的作用。綠豆與赤小豆都偏寒性，加入黑豆可以更好的調(diào)和，黑豆也有健脾補(bǔ)腎的功效。“夏日吃豆勝吃肉”，豆類(lèi)中的植物蛋白與植物纖維同樣有利于人體健康。
3、喝茶
夏季出汗多導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，因此要不斷地補(bǔ)充水分。隨著汗液的排除，人體內(nèi)的鉀鹽也大量丟失，而茶葉正是一種含鉀的食物。茶葉中含有的茶多酚具有殺菌消炎的作用，可以抑制人體內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，夏季可以多喝茶水。夏日喝茶也有講究，俗話說(shuō)“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶”，綠茶味苦性寒，具有消熱去火，降燥生津的作用，且綠茶中的咖啡堿有提神的功效。
三、做好三樣
1、晚睡早起
夏季養(yǎng)生要相對(duì)“晚睡早起”，夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠也應(yīng)順應(yīng)自然界的變化。夏季入睡時(shí)間最好不要超過(guò)23點(diǎn)，早上建議在6點(diǎn)鐘左右起床。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜。
2、注意防曬
三伏天里，光照強(qiáng)烈，做好防曬很重要。有些人認(rèn)為太陽(yáng)曬曬除了皮膚會(huì)曬黑沒(méi)有其它影響，因而對(duì)防曬不重視，其實(shí)強(qiáng)烈的光照不僅能曬黑皮膚，還能曬傷皮膚，造成脫皮、紅腫等。光照也是導(dǎo)致皮膚老化的元兇。為防止皮膚曬傷，出門(mén)一定要做好防曬工作，比如擦防曬霜、帶帽子、穿防曬衣打遮陽(yáng)傘等。
3、適當(dāng)鍛煉
鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不要過(guò)大，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也要合適，夏季鍛煉應(yīng)選擇游泳、慢跑等。鍛煉時(shí)間選在傍晚比選在清晨要好，鍛煉之后忌立即洗涼水澡或立即吃大量冷飲。